Cómo elegir el calzado adecuado
Es importante prestar atención a ciertos detalles para lograr una pisada cómoda.
Las compañías líderes en calzado deportivo afirman que además de la estética es importante que las zapatillas sean cómodas y sujeten bien el pie.
Ante todo es importante pasar los cordones por todos los ojales para poder sujetar el calzado.
Tips útiles
- Dejar un espacio de aproximadamente un centímetro entre la parte frontal del calzado y el dedo gordo. Es importante para que la capellada no presione la uña y no termine dañando el calzado o dedo gordo.
- Verificar las partes laterales, el calzado no puede estar presionando esas áreas.
- El tobillo debe quedar fuera de la altura del cuello.
- Dejar un espacio de maso menos un dedo índice entre el pie y la zapatilla verificando si los dedos del pie siguen cómodos.
- Mover los dedos dentro de la zapatilla para verificar si tienen espacio suficiente. Subir y bajar el dedo gordo.
- Mover los dedos encogiéndolos y estirándolos, subiéndolos y bajándolos dentro de las zapatillas para verificar si tienen espacio suficiente.
- Al calzar la zapatilla relajar el pie e intentar sentir como la curva se encaja en el calzado. El pie no puede quedar ni muy estirado ni muy encogido dentro de la zapatilla.
Desde la Escuela de Running advierten que “el ancho del pie también es un factor importante si se desea el máximo confort. Es conveniente tratar de elegir unas zapatillas que no aprieten y que tengan cierta holgura en su interior para evitar la formación de ampollas, rozaduras u otras dolencias.
Existen marcas que fabrican diversos anchos de zapatilla, siendo las más comunes la talla D para hombres y la B en mujeres.
La diferencia entre las tallas suele ser de medio centímetro, así que, si se tiene el pie más estrecho o más ancho, no debe dudarse en recurrir a la talla que más convenga”.
Las zapatillas y el tipo de entrenamiento
No es lo mismo correr sobre césped, montaña, asfalto, cemento o pista. Y por eso, existen diferentes tipos de zapatillas para principiantes que también están adaptadas a cualquier tipo de superficie. Así que es mejor determinar en qué lugar se va a ir regularmente a correr para ayudarse a elegir las zapatillas.
Si se sale a correr sobre asfalto, por ejemplo, se necesitarán unas zapatillas con una buena amortiguación. Mientas que, si se corre por el parque o por la hierba, la estabilidad ganará mayor relevancia y la suela requerirá mayor adherencia.
Si el entrenamiento se realiza en terrenos más pedregosos o senderos de roca, entonces las zapatillas de trail proporcionan mayor agarre, estabilidad y protección.
