Cómo dominar el Enojo
El Coach y especialista en Desarrollo humano Lucas Fernando Blanco nos explica qué podemos hacer para controlarlo.
“Vivimos en un mundo de constante cambios y por eso es necesario aprender a identificar y regular nuestras emociones permitiendo liderar nuestra vida a la ACCIÓN y no a la REACCIÓN” afirma Lucas Fernando Blanco, Coach experto en desarrollo humano.
Distinguir el enojo
El especialista sostiene que es importante plantearse los siguientes interrogantes:
- ¿Qué sentís cuando te enojas?
- ¿Cómo te sentís cuando te enojas?
- ¿Cómo podes distinguir que te enojas?
- ¿Cuál es la sensación de enojo?
- ¿Qué sucede en tu cuerpo?
- ¿Cómo lo manifiestas?
El enojo es una sobrecarga de energía acumulada cuando una obstrucción se interpone en la concreción de un objetivo.
Desde el punto de vista químico, segrega adrenalina y noradrenalina y requiere una descarga.
“De mi interpretación del hecho sucedido, dependerá la descarga de la energía” detalla el Coach.
La reflexión
Para manejarlo Blanco explica qué podemos responder los siguientes interrogantes y plantear una estrategia para poder liberar esta emoción de una forma constructiva:
- ¿Cómo descargas el enojo?
- ¿Cómo haces saber a alguien que estás enojándote?
- ¿Qué querés que le pase a la persona con la que te enojaste?
- ¿Qué haces para que se te pase el enojo?
- ¿Qué podes hacer para que el enojo se exprese productivamente?
“La inteligencia emocional es la capacidad racional de frenar la primera reacción para permitirnos darnos pasos a la regulación con el fin de buscar el sentido y no la justificación”
“Para liderar nuestra vida no solamente necesitamos ser consientes de nuestras emociones sino que también necesitaremos desarrollar como habilidad social ser consientes de las de las otras personas” concluye Blanco.
