“Mente sana en cuerpo sano” dice una vieja frase, pero que tan conscientes somos de lo que realmente genera en nosotros tener una mente sana, realmente le das espacio a la salud de tu interior, estás haciendo ejercicios para fortalecerte mentalmente, te ejercitas al menos el cuerpo, que tan importante es para vos. Son muchas preguntas verdad? , pero no te preocupes, acompáñame en este artículo y podrás descubrir cómo lograr alcanzar un equilibrio para que en tu día cotidiano puedas terminarlo sin tanto agobio y así tener una vida equilibrada en mente y cuerpo.

Hoy más que nunca la concientización sobre la nutrición y el entrenamiento físico está a la orden del día, está más que demostrado la cantidad de beneficios y hormonas saludables que esto genera, pero déjame que te diga algo, no es el resultado mágico por solo levantar pesas o una dieta saludable, la respuesta está mucho más adentro, estamos hablando de nuestra mente, en la actualidad la frase salud mental cada vez más arraigada socialmente, pero que significa exactamente, según la OMS incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez. 

La salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas que están emocionalmente sanas tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida. Pueden mantener los problemas en perspectiva y recuperarse de los contratiempos. Se sienten bien consigo mismos y tienen buenas relaciones. Estar emocionalmente saludable no significa estar feliz todo el tiempo. Significa que uno es consciente de sus emociones.

Que uno puede lidiar con ellas, ya sean positivas o negativas. Las personas emocionalmente sanas aún sienten estrés, ira y tristeza, pero saben cómo manejar sus sentimientos negativos. Pueden distinguir cuando un problema sobrepasa lo que pueden manejar por sí solas. También saben cuándo pedir ayuda a su médico. Su salud emocional afecta a su salud física. La investigación muestra una relación entre un estado mental optimista y signos físicos de buena salud. Estos incluyen presión arterial más baja, reducción del riesgo de enfermedades del corazón y un peso más saludable.

Pero por qué es tan importante, su cuidado y su práctica de manera continua nos ayuda a enfrentar el estrés de la vida, estar físicamente saludable, tener relaciones sanas, contribuir en forma significativa a su comunidad, trabajar productivamente, alcanzar su completo potencial.

Su salud mental también es importante porque puede afectar su salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental y puede que no te hayas percatado por lo habitual y a veces estar en piloto automático como por ejemplo los factores biológicos, es decir los genes o la química del cerebro, las experiencias de vida, como trauma o abuso, antecedentes familiares de problemas de salud mental, su estilo de vida, como la dieta, actividad física  y consumo de sustancias, esto es totalmente corregible, con su detección temprana, tomar consciencia de ellos y pedir ayuda, además de tomar para mejorarla.

El camino hacia una mejor salud

La salud emocional le permite trabajar productivamente y hacer frente al estrés de la vida cotidiana. Puede ayudarle a desarrollar todo su potencial. También le ayuda a comunicarse con otras personas y contribuir a la sociedad.

Hay muchas maneras de mejorar o mantener una buena salud emocional:

• Sea consciente de sus emociones y reacciones. Note qué lo hace sentirse triste, frustrado o enojado en su vida. Trate de abordar o cambiar esas cosas.
  Exprese sus sentimientos de manera apropiada. Hágale saber a las personas que están cerca suyo cuando algo le molesta. Mantener sentimientos de tristeza o ira en su interior aumenta el estrés. Puede causar problemas en sus relaciones en la casa, en el trabajo o en la escuela.
• Piense antes de actuar. Dese tiempo para pensar, y estar tranquilo antes de decir o hacer algo que podría lamentar.
• Controle el estrés. Aprenda métodos para hacer frente al estrés. Estos podrían incluir la respiración profunda, la meditación y el ejercicio.
• Busque el equilibrio. Encuentre un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego y entre la actividad y el reposo. Tómese un tiempo para disfrutar de las cosas que le gustan. Concéntrese en las cosas positivas de su vida.
   

Como verán, somos un todo, ser capaces y trabajar en una salud integral nos hará seres más completos y podremos ser y contribuir para los demás.

Temas

• salud emocional

AUTOR

Martin Alejandro Menecier Stimler

Profesional en salud mental y social, comprometido en el acompañamiento de lo individual y en conjunto.

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