Especialistas de la Clínica Mayo definen al estreñimiento como un trastorno caracterizado por tener evacuaciones intestinales poco frecuentes y menores a tres veces por semana.

Comúnmente puede estar asociado a otros malestares como gastritis, inflamación del intestino grueso, colitis, colon irritable, etc.

Causas

El doctor Julián Satué Rodríguez especialista en nutrición celular y autor del libro “El regreso a una vida saludable” afirma que los laxantes y las fibras no son suficientes para combatir el estreñimiento.

Los principales factores se deben:

Ayunos prolongados y desórdenes de comida.
Falta de agua y de frutas y verduras.
Consumir en exceso alimentos procesados.
Falta de magnesio.
Problemas de tiroides.
Insomino.
Falta de actividad física.
Sistema nervioso estresado.

¿Qué problemas genera el estreñimiento?

Celulitis.
Inflamación y gases.
Cansancio.
Insomnio.
Mareos, dolores de cabeza.
Alteraciones en el peso.
Ansiedad.
Depresión.

Hacia una vida más saludable

“Para terminar con este problema es necesario llevar un estilo de vida más saludable: comer cada 3 horas, desparasitarse y consumir probióticos y prebióticos diariamente son los primeros hábitos que debemos incorporar” explica el doctor Rodríguez.

“Pero con eso solo no es suficiente, también tenemos que tomar agua, consumir una buena cantidad de frutas y verduras en forma diaria, incrementar el consumo de magnesio y tomar todos los días pequeñas dosis de bicarbonato de sodio”.

“El ejercicio físico también es importante porque nos ayudará a que el metabolismo trabaje mejor, al igual que un buen descanso”.

"También, es importante tener una actitud positiva y olvidarnos de las emociones y pensamientos tóxicos".

“Por último, es recomendable incorporar glutamina un aminoácido que repara las fisuras del organismo. Siguiendo estas recomendaciones y sosteniendo estas conductas, terminaremos con el problema” concluye el doctor.

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