Ola de calor: recomendaciones
Frente a temperaturas extremas es fundamental tomar abundante agua y protegerse del sol.
El Servicio meteorológico Nacional le recuerda a la población medidas de prevención fácilmente aplicables frente a la ola de calor.
Una Ola de calor es un periodo más o menos prolongado, excesivamente cálido, que puede ser también muy húmedo, aunque ello suele ser raro, ya que el propio calor atmosférico hace que la humedad se condense formando nubes, con lo que disminuye el calor atmosférico.
Golpe de Calor
Es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol (insolación clásica) o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación) al punto que el cuerpo pierde agua y sales esenciales para su buen funcionamiento.
- Grupos de riesgo más vulnerables:
- Bebés, niños pequeños.
- Embarazadas.
- Mayores de 65 años.
- Personas que padecen enfermedades crónicas.
Recomendaciones a toda la población
- Tomar mucho agua durante todo el día.
- Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, o muy dulces, y las infusiones calientes.
- Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 30 o más.
- Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.
- No realizar ejercicio físico en ambientes calurosos. Tomar líquido antes, durante y después de practicar cualquier actividad al aire libre.
- Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usar sombrilla.
- Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.
Síntomas de alerta
Dolor de cabeza, sensación de fatiga, sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones, sudoración – que cesa repentinamente –, somnolencia y respiración alterada.
Frente a ellos, es fundamental concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.
