Festejar de Forma Saludable: Consejos para Mantener Hábitos durante la Navidad

La Navidad es una época de celebración, alegría y, por supuesto, comida deliciosa. Sin embargo, mantener hábitos saludables durante esta temporada no solo es posible, sino que también puede ser gratificante. Aquí hay algunos consejos para disfrutar sin comprometer tu bienestar.

1. Planificación y Moderación:
Planifica tus comidas y hazlo con moderación. Puedes disfrutar de tus platos favoritos, pero hazlo con conciencia. La clave está en el equilibrio.

2. Hidratación Constante:
Entre los brindis y la mesa dulce, no olvides mantenerte hidratado. El agua es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y puede ayudarte a controlar el apetito. Alterna tus bebidas alcohólicas con agua para mantener un equilibrio.

3. Elecciones Conscientes:
Cuando te enfrentes a una mesa llena de opciones, realiza elecciones conscientes. Opta por proteínas magras, vegetales y ensaladas antes de sumergirte en los platos más indulgentes. Disfruta de los sabores sin excesos.

4. Comparte Actividades Físicas:
Integra actividades físicas en tus celebraciones navideñas. Paseos después de la cena, juegos al aire libre o incluso una sesión de baile con la familia son excelentes maneras de mantenerse activo y aprovechar el tiempo juntos.

5. Snacks Saludables:
Cuando el hambre ataque entre comidas, opta por snacks saludables. Frutas frescas, frutos secos, yogur natural o palitos de verduras con hummus son opciones ricas y nutritivas.

6. Prepara Platos Saludables:
Si eres el anfitrión de las celebraciones, considera incluir platos más saludables en el menú. Hay numerosas recetas festivas que pueden ajustarse para ser más nutritivas sin sacrificar el sabor.

7. Evita el Ayuno Prolongado:
Aunque puede ser tentador "ahorrar espacio" para la gran comida, saltarse comidas puede llevar a decisiones alimenticias menos saludables y a excesos más tarde. Come comidas equilibradas durante el día.

8. Sé Consciente de los Dulces:
Los dulces navideños son irresistibles, pero es importante ser consciente del consumo de azúcares. Opta por porciones más pequeñas, comparte postres o elige opciones más saludables como frutas frescas, ensalada de fruta, etc.

9. Descanso y Relajación:
El descanso adecuado es clave para la salud general. No te sobrecargues de eventos y compromisos. Asegúrate de tomarte el tiempo necesario para descansar y recargar energías.

Recuerda que la clave no es la privación, sino la moderación y la toma de decisiones conscientes. Con estos consejos, puedes disfrutar plenamente de la Navidad mientras mantienes un enfoque en tu salud y bienestar. ¡Felices y saludables fiestas!

Anabella Noeli Gemin
Lic. En Nutrición
MP 6244
INSTAGRAM: lic.anabellagemin